Wednesday, August 3, 2011

Queimar a Gordura Localizada da Abdomem Rápido

Nós todos queremos queimar gordura e ter uma barriga lisa, aqui, neste artigo eu estou indo para compartilhar 3 passos para o fazer. Eu sei disso porque esta é a pergunta topo do ranking que é feita em todos os lugares que eu vá, incluindo fóruns de saúde, programas de TV, academias de ginástica local (Espero que você entenda o que eu quero dizer, por isso não vou dizer mais).


Como queimar a gordura abdominal?



O que fazer para obter grande, Wash bordo abs, Como faço para perder os pacotes grandes de gordura que se acumularam em minha parte inferior do estômago durante anos de maus hábitos alimentares e exercício de baixo. Eu sei que estas são perguntas em sua mente como eles são tão comuns que a redução de peso e categoria de fortalecimento muscular é um campo de bilhões de dólares. Então pegue e maçã e sentar em seu assento e prepare-se para saber a melhor abordagem a seguir para queimar gordura e construir músculos magros, ao mesmo tempo. (Um bônus, não é?). A abordagem será fácil de seguir e você pode facilmente lembrar e usá-lo em sua vida diária.

OK, primeiro vamos nos livrar do mal-entendido. Abs, como outros grupos musculares em seu corpo, é também músculos, e se você treiná-los várias vezes por semana, você vai acabar ao longo da formação deles, não há construção de músculos.

Então agora você sabe que seu abs também está crescendo a crescer da mesma forma como outros músculos do seu corpo, overtraining simplesmente não ajuda. Duas vezes por semana de treinamento duro e curto dos músculos abdominais é o segredo para um 6 pack abs.

Assim, sem aborrecê-lo ainda mais, vou começar mencionando o primeiro dos três passos para queimar gordura e ganhar massa muscular também, ao mesmo tempo:

Passo #1 - Formação: Ao contrário da crença comum, apenas 10% de sua forma abs total vem do treinamento abs real. Mas, devido aos equívocos vigentes as pessoas estão investindo mais de 90% de sua energia lá dentro.

As pessoas não estão recebendo as suas dietas e alimentos certos, mas focando crunches abs e exercícios de treinamento abs. O segredo para revelar seu abs reside na eliminação das camadas de gordura cobrindo-os.Mas overtraining-los não vai ajudar de qualquer maneira, pois não inferior a percentagem total de gordura corporal. As pessoas estão tentando conseguir uma redução spot, que é quase impossível, a menos que você ir para algumas cirurgias.

Passo #2 - Cardio: Tente e colocar em 30% do seu árduo trabalho em Cardio treinamento e exercícios queima de gordura, tais como, Lunges, Squats, ciclismo, etc imprensa militar Eles queimam a gordura o mais rápido taxa entre outros exercícios e ajudar para queimar gordura no baixo ventre e todo o corpo no ritmo mais rápido.

Não vou sugerir que você vá na maratona é executado em sessões de treinamento longo, mas tentar aumentar a intensidade de treino por treino.Muitos físicos grandes seguem a mesma técnica para construir músculos e queimar gordura de seu corpo.

Passo #3 - Nutrição: E agora, para a surpresa. Você precisa direta de 60% de seus esforços para a obtenção de uma boa dieta e nutrição, em vez de overtraining seu abs com crunches e outros exercícios abdominais. Uma dieta saudável parece simples, mas não é fácil de acompanhar.

Muitas pessoas vão treinar seus abs e fazer todos os tipos de cardio e ainda esquecer de que a nutrição desempenha um papel enorme em se livrar da gordura da barriga.

Para saber quanto você deve comer e em quanto a quantidade, você deve tentar obter uma idéia clara de quanto calorias que você consome e quanto você precisa para queimar todos os dias. Se você é capaz de manter as calorias consumidas igual ou um pouco menos do que as calorias necessárias, você está transformando seu corpo em um forno de queima de gordura que é exatamente o que você quer, certo?

Se você seguir as dicas acima mencionado, você será capaz de construir músculos, queimar gordura que é indesejável em seu corpo, ao mesmo tempo. Espero que tenham gostado do artigo.

Monday, July 25, 2011

Perder Gordura

Por que tantas pessoas não conseguem perder gordura? Todos preguiçosos? Será que o vício de alimento é muito largo? Será que é porque nós recusamos de fazer exercicios e acaba não queimar gordura? Nossa falha em conseguir perder peso é devido a alguns principais:

A maioria das pessoas não sei os riscos envolvidos com excesso de gordura. A principal razão as pessoas estão tentando emagrecer para ficarem bonitas. Tendo uma mas isso não devia ser a nossa primário razão para querer perder peso rapido. É um realidade que o excesso de peso por um longo período de tempo mata milhares de pessoas a cada ano. Inúmero estudos têm demonstrado e comprovado, sem dúvida de que perda de peso corpo físico irá melhorar e prolongar sua vida. Conhecendo os perigos do excesso de peso é um fator motivador, igualmente para perder a peso, mas para mantê-lo fora. Isto requer uma mudança de estilo de vida, e não apenas uma dieta. Vida saudável é tão viciante e contagiante como viver como um glúten.

As pessoas não se comprometem com as alterações de estilo de vida permanente. Assim, muitas pessoas imagine de uma “dieta” como algo temporário. Quando são em uma dieta, elas limitam-se tanto que eles são miseráveis. afinal uma falha é fatal por causa das demandas irracionais da maioria das "dietas". Algumas dessas dietas forçá-lo a apenas comer certos comida (por exemplo, sem carboidratos, sopas especiais, apenas água, etc...) Você provavelmente já tentou antes. A chave para rapido emagrecer a longo prazo está fazendo vida muda gradualmente que você pode manter para sempre.

A maioria dos indivíduos não são provido os fatos verdadeiros sobre perder peso e tornar-se saudáveis. Com relatos conflitantes da mídia, todos as formas diverso de emagrecer, e febres de dietas rapidas é compreensível que muitas individuos realmente não sabem a fato sobre a perder peso manter o peso. E quando descobriem a verdade, muitas individuos acham que sao os “malhadinhos” querendo julgar aqueles que são obesos. Muitos indivíduos que estão sobre peso preferem aceitar isto inves de ficar au lado das pessoas atleticamente preparadas, que parecem como compartilhar nada em comum.

Muitos não entendem que estão continuamente engordando ou emagrecendo. Não há meio-termo. Algumas pessoas justificam o excesso na alimentacao ou desistam de perder peso porque enfrenteram algum provocação. Isto nao é um partida de tudo ou nada. Por exemplo, quando acima do peso e comi um almoço que não era saudável eu tambem comia um jantar que não era saudável ja que tinha deteriorado o dia. Disse para mim mesmo que iria comer de forma saudável na segunda-feira ja que tinha comindo demais no fim de semana. Cada individuos, às vezes mais de comer. As pessoas bem sucedidas não vai deixar uma colisão numa estrada completamente destruir sua mudança de estilo de vida inteira. Se você não estiver implementação modo de estilo de vida positivo e emagrecer, você está ganhando gordura. De novo, não há meio termo.

A maioria das pessoas não percebemos o que eles consomem todos os dias. Tantas pessoas obesas comem centenas de calorias adicionais gordura sem se dar conta. É difícil saber se você está fazendo e em emagrecer todos os dias, a não ser que está vendo que é realizada. Muitas vezes, esse é porque sua mente subconsciente dizer que com fome e não o corpo dizer é hora de reabastecimento. Vício alimentar é toda outra coisa que o corpo está viciante. Programa adicção mente para enviar sinais falsos de fome para o corpo. A tecla de é parar a identificação com a dependência através de de vida saudáveis e frequentemente esse requer apoio adicional saudável de substituir o condicionamento de doentes. eliminar a addiction e necessidade de ração é fundamental como ter direito um modo de vida saudável, não alimentar o addiction.